Tips-tips mengurangkan tekanan

Assalamualaikum

apa khabar semua?

harap sihat lah ye

sebelum tidur

 saya nak kongsi

tips-tips/cara-cara mengurangkan tekanan

tekanan memang fitrah manusia

sebagai pelajar

kertas kerja dan peperiksaan memang lumrah

tekanan sangat 

tapi anggaplah ia sebagai ujian

Rasullullah SAW bersabda:

"“Sesiapa dikehendaki Allah baginya kebaikan, akan diberikan cubaan kepadanya.”

 (Hadis riwayat al-Bukhari)

dengan tekanan (ujian) kita akan belajar apa itu erti hidup

tapi dengan tekanan(ujian) juga ada yang jauh dari erti hidup sebenar

apa yang perlu kita tahu adalah

cara-cara mengurangkan tekanan dan hadapi ujian itu

bagaimana?

mari saya kongsi

 Antara cara-caranya adalah

1)pengurusan masa

-kita perlu tahu cara menguruskan masa yang betul

-tulis tugasan yang perlu diselesaikan

-beri keutamaan kepada tugas yang sangat penting

2) diet yang seimbang

-elakkan makan makanan yang berkolestrol tinggi dan minuman yang bergas/tidak sihat/manis

-banyakkan minum air putih

-elakkan merokok

-perbanyakkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan

-elakkan makan makanan ringan (jajan)

3)bersukan

-sekurang-kurangnya 20 minit setiap kali , dan 3 kali seminggu

-pilih sukan yang anda gemari

-sekurangnya jalan dalam 20 minit sambil menghirup udara segar pagi 

4)dapatkan tidur yang cukup

-elakkan pengambilan ubat tidur

-elakkan makan pada waktu malam/sebelum tidur

-pastikan tempat tidur selesa

-kurangkan pengambilan kofien

-sekiranya tidak dapat tidur,minumlah minuman yang bersusu seperti susu,milo dan sebagainya

5)dapatkan sokongan orang yang kita rapat

-kongsi masalah

-jangan malu bertanya

6)berfikiran positif

-setiap masalah ada penyelesaian

-percaya pada diri yang anda boleh hadapinya

7)PALING PENTING!

-Mohon pertolongan ALLAH

-Banyakkan solat

-percaya pada janji ALLAH

-Banyakkan berdoa

"sesungguhnya ALLAH suka pada hambaNYA yang sentiasa mengharapkanNYA"

Allah berfirman:"Berdoalah kamu kepada-Ku nescaya akan Aku perkenankan doa permohonan kamu. Sesungguhnya orang yang sombong takbur daripada beribadat dan berdoa kepada-Ku , akan masuk neraka Jahanam dalam keadaan hina ." 

(Surah al-Mu'min 40:6)

ok

ni doa yang boleh kita amalkan ketika menghadapi tekanan 

InsyaALLAH

kita boleh!

selamat beramal..